Planos de perda de peso – principais dicas de perda de peso para o sucesso

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Em todos os lugares que você olha você encontrará artigos sobre o melhor plano de perda de peso disponível e as melhores dicas de perda de peso. Especialmente com todas as Resoluções de Ano Novo, parece que todo clube de saúde e toda revista está falando sobre calorias, proteínas e exercícios. Na verdade, é um pouco de brincadeira para aqueles de nós na indústria de saúde e bem-estar, que o segredo para a perda de peso é …

Você está pronto para o verdadeiro segredo para perda de conutherm funciona peso: planos de perda de peso – dicas de perda de peso chave para o sucesso. E é aí que a piada é. O artigo continua a dizer algo como “Coma espertos, faça exercícios e limite os amidos (se tiver sorte, falará sobre amidos).

Vamos olhar para o que realmente vai fazer você ter sucesso em suas metas de perda de peso neste novo ano.

Escolhas Inteligentes de Comida: Você deve mudar a maneira de comer: você pode ter que comer mais, você pode ter que comer de forma diferente, ou você pode ter que comer menos. Você também deve gostar do modo como está comendo para se sentir satisfeito. Uma dieta rica em proteínas e muito pobre em carboidratos pode fazer com que suas endorfinas diminuam; portanto, aumenta o risco de depressão e um sentimento geral de tristeza. Idealmente, você quer 40% de proteína, 30% de carboidratos e 30% de gordura. Todo mundo é único. Existem programas de software projetados para ajudá-lo com este aspecto da perda de peso. Eles vão calcular a proteína, carboidratos, gordura e até mesmo levar em conta o exercício. O que nos leva a # 2.

Exercício: Sim, você precisa se exercitar. Claro. Qualquer programa que está se gabando de que você não precisa aumentar o seu exercício, não vale a pena olhar. A ideia não é apenas perder peso. Se fosse esse o caso, você não se importaria se perdesse músculo sobre gordura. Esta é uma queda enorme da maioria dos dieters, porque a perda de músculos é um ciclo vicioso e faz com que o seu metabolismo diminua. Vamos deixar isso bem claro: o número na escala vai funcionar. Parece bom. Bem, a pessoa no espelho parecerá FATTER. Sim, mesmo que você esteja perdendo peso, é o tipo errado de peso e você se sentirá mais pesado. Exercício, ajuda a manter os músculos, aumenta sua energia, aumenta o metabolismo e ajuda o coração.

Leucina: A leucina é um aminoácido essencial para manter a massa muscular e perder o vilão que todos conhecemos como gordura. Não importa o quanto somos incríveis no planejamento de refeições saudáveis ​​e naturais, é praticamente impossível planejarmos refeições ricas em leucina sem o uso de suplementação natural. Vamos perder peso sem leucina? Sim. O nosso plano de perda de peso será mais eficaz e rápido com a leucina? Absolutamente!

Custo: Quer queiramos admitir ou não, o custo é geralmente uma desculpa. Principais desculpas para não querer começar um plano de perda de peso são 1. custo, 2. tempo e 3. medo. Um dos melhores planos de perda de peso que vimos custou cerca de US $ 10 / dia. Isso pode parecer caro para alguns; no entanto, você precisa investigar o valor desses planos quando estiver pesquisando o que é melhor para você. Muitos planos oferecem refeições, lanches, suplementos e produtos energéticos (seguros e saudáveis, claro – não há razão para se tornarem magros e viciados em cafeína. Mantenha-se saudável). A maioria de nós não podia comprar 2 refeições por US $ 10 / dia. Mencionamos o valor, então vamos ver o que o excesso de peso custa para uma pessoa: problemas nas articulações – por exemplo, dor no joelho, dor nas costas, diabetes – aumentam muitos outros problemas, doenças cardíacas, reduzindo o risco de câncer – especialmente câncer de mama, fadiga ea lista continua em … Que quantia de dólar podemos colocar em saúde? Nada, porque é verdadeiramente inestimável.

Esteja preparado: Todo plano de perda de peso com sucesso é muito mais fácil quando você está preparado. Projete sua rotina para incluir exercícios e preparar sua comida com antecedência. Você pode comer doces de vez em quando ou tomar uma cerveja de vez em quando, basta perceber que essas calorias fazem parte de suas calorias diárias de 40% de proteína, 30% de carboidratos e 30% de gordura. Isto é realmente onde o software pode ajudá-lo. Você não precisa de um software caro também.

Medo: Medo (este é realmente o coração de tudo – medo de não ter sucesso). Muitos de nós têm medo de se comprometer com um plano de emagrecimento porque temos medo de não ter sucesso. Ninguém gosta de falhar. Precisamos ter em mente que, na realidade, qualquer dia de alimentação equilibrada é melhor que nenhum dia. Então você não tem motivos para temer não ter sucesso porque a única maneira de não ter sucesso é não começar. Caso contrário, um dia de caminhada é melhor do que não andar nada. Um dia de comer um café da manhã equilibrado é melhor do que comer fast food.
Uma frase para melhor descrever o verdadeiro segredo de um plano de perda de peso, seria “equilíbrio persistente”.

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